# Анапанасати — онлайн-курс по технике медитации

> Пятидневный онлайн-курс осознанного дыхания (анапанасати) в традиции
> Тхеравады. За пожертвование. Ведёт Денис Никулин (DYNN).
> Сайт: https://anapanasati.tounknown.com/ · Язык: русский

## Что такое анапанасати

Анапанасати (пали: ānāpānasati) переводится как «памятование о дыхании» или
«осознанность к дыханию» — практика осознанного созерцания процесса дыхания.
Смысл практики не в анализе дыхания, а в достижении сочетания опыта тела и
ума, при котором дыхание становится посредником между ними. Технике более
2000 лет; она занимает одно из важных мест среди методов буддийской медитации
и является подготовительной ступенью к випассане.

## Чем анапанасати отличается от випассаны

Анапанасати — сосредоточение на дыхании, развитие саматхи (успокоения ума).
Випассана — прозрение в природу явлений. Анапанасати обычно предшествует
випассане и служит для неё опорой.

## Формат курса

- Длительность: 5 дней (базовый курс «Ученик»); продолжение — 25 дней («Мастер»)
- Формат: онлайн, дома, самостоятельно
- Практика: утром и вечером
- Материалы: аудио-инструкции, наставления, домашние задания, телеграм-чат
- Стоимость: за пожертвование («от ❤ к ❤»); индивидуальный курс «1 на 1» — 3500 ₽ / 30 дней
- Уровень: для начинающих, опыт медитации не требуется

## Кому подходит

Тем, кто хочет успокоить нервную систему, развить концентрацию и осознанность,
избавиться от рассеянности, стресса, панических атак, депрессии, переедания и
зависимостей (курение, алкоголь), наладить режим и укрепить силу воли.

## Преподаватель

Денис Никулин (DYNN) — инструктор по технике медитации анапанасати и випассаны,
духовный ментор, нутрициолог, организатор детокс-ретритов на Бали и в Таиланде.
С 2013 года в путешествии: более 20 стран и более 20 курсов випассаны по
традиции С. Н. Гоенки и Достопочтенного Па Аука Саядо. Практик йоги и пранаямы
с 2014 года. Основатель YouTube-канала «джамуджорнал».

## Разделы сайта

- Главная — https://anapanasati.tounknown.com/#top
- Польза курса — https://anapanasati.tounknown.com/#polza
- Что такое анапанасати — https://anapanasati.tounknown.com/#chto
- Автор курса — https://anapanasati.tounknown.com/#avtor
- Программа и пакеты — https://anapanasati.tounknown.com/#kurs
- Отзывы — https://anapanasati.tounknown.com/#otzyvy
- Вопросы и ответы — https://anapanasati.tounknown.com/#faq

## Контакты

Telegram: https://t.me/yellora · Почта: tounknown.com@gmail.com
Проект toUnknown: https://tounknown.com/