АНАПАНАСАТИ

Оплата за доступ к сообществу внимательных людей. Оплата за предоставление домашних заданий. Оплата за качественные вопросы, заданные в течение курса. Оплата за развитие ответственности, выработку дисциплины и ежедневного режима. Оплата за получение знаний в области питания. Оплата за уникальную программу по избавлению от нездоровых привычек.

Пожертвование принимается за аудио-инструкции по технике медитации Анапанасати. Пожертвование принимается за аудио-уроки относящиеся к обучению буддизма. Пожертвование принимается за твое личное продвижения по благородному пути. Пожертвование принимается за 25-дневный онлайн-курс, продолжение которого возможно после оплаты 5-дневного курса.

Уровень загрязнения ума прошлыми мыслями, словами и поступками влияет на то, как быстро можно прояснить свой ум. На ретритах, где соблюдаются 5 предписаний, молчание и режим, для начала прояснения ума обычно требуется около 50 часов концентрации в течение 5 дней.

В нашем случее, при соблюдении 5 предписаний, ответственности, дисциплины и режима в течении 5-дневного онлайн-курса, можно будет заметить уже небольшие изменения в концентрации осознанности и успокоении ума. После освоения базовых знаний вы сможете продолжить практику еще на 25 дней за пожертвование.

На протяжении всего курса наша задача — работать с умом и ментальными загрязнениями (мыслями) ума. Вначале может быть непривычно и дискомфортно сидеть, телесные ощущения могут проявляться все меньше и меньше по мере исчезновения ментальных загрязнений благодаря концентрации. Наша задача — не отвлекаться на ощущения, мы тренируем ум и только ум, стараясь не реагировать на ощущения. Если вы не можете вынести интенсивной боли, можно сесть на стул, но для более прогрессивной практики рекомендуется полу-лотос, а также йога может быть вам в помощь.

При отслеживании продолжительности вдохов и выдохов, а затем переживании их процесса, развивается концентрация и происходит освобождение от некоторого количества мыслей. Интенсивность и продолжительность практики играют важную роль в этом процессе. Постепенно ум начинает все чаще прибывать в настоящем и становится более осознанным.

Практикуя анапанасати, дыхание постепенно замедляется, иногда даже настолько, что может на короткое время остановиться. Ум прямо связан с дыханием, поэтому он также успокаивается и замедляется, так достигается глубокая гармония и умиротворения. С увеличением продолжительности практики происходит более глубокое погружение в самадхи, что приводит к еще большему чувству спокойствия, счастья и расстворению концепта «Я».

Анапанасати — это практика осознанности и концентрации, основанная на наблюдении за дыханием. Когда мы становимся более осознанными и сконцентрированными во время медитации, то наступает момент перехода к более глубокой медитации, медитации на дыхании где ум становиться еще более спокойный и тем самым естевенное дыхание начинает быть все более медленным, в плодь до коротких остановок. Эта более глубокая медитация называется самадхи и применяется в настоящем моменте медитации.

Анапанасати используется для развития концентрации внимания. Обычно ум заполнен множеством мыслей о прошлом и будущем, и ему не привычно находиться в настоящем моменте. В данной практике мы выбираем дыхание в качестве объекта для успокоения ума, чтобы он перестал переключаться с одной мысли на другую. Это становится заметно с опытом практики, и таким образом удаляются поверхностные загрязнения, или так называемые омрачения. Випассана, в свою очередь, работает на глубинном уровне с ощущениями, но для этого необходимо тщательно управлять умом, развивая осознанность в естественном ритме вдохов и выдохов.

Это онлайн-курс, это не ретрит! Мы спецально создали такой формат для тех у кого нет времени, тех у кого возникают страхи посетить офлайн ретрит... курс выступает в роле эдакого моста, с помощью которого существует возможность ознакомиться с озами буддизма и медитации в домашних условиях. Для того чтобы зародить в себе привычку медитировать, и в случее будущего посещения офлайн ретрита было не так тяжело его проходить.

— Соблюдать 5 предписаний
— Совершать благие поступки
— Развивать 10 парами
— Проверять ум (загрязнений ум или не загрязнённый, возбужденный или спокойный)
— Проверять силу концентрацию (если сила концентрации ослаблена, вернуться к осознанию вдохов-выдохов)
— Проверять осознанность (если ум блуждает одето там не находясь в настоящем)
— Не переедать (стараться кушать последний раз до 12:00-14:00 и вечером только пить)
— Соблюдать режим (ложиться рано — пробуждаться рано)
— Регулярно заниматься физ. активностью